在现实生活中，一些患者因失眠而睡眠不好，导致头痛的不良症状，给患者的工作和生活带来很多麻烦。他们需要在病情不严重的要尽快治疗。那么，失眠引起的头痛呢？

如何缓解失眠头痛？

1.按时睡觉

建议患者必须每天按时睡觉和起床。同时，他们需要为自己的大脑设置闹钟，这样生物钟才能按时工作。这是提高睡眠质量的关键一步。

2.避免兴奋剂

例如，经常吃巧克力和浓茶，以及含有酒精和咖啡因的饮料，这些食物很容易引起血管扩张，从而刺激神经和头痛。

3.按摩头部

不妨用拇指按摩神门穴和太阳穴。建议每次按摩30次，直到感觉酸痛为止。此外，建议每天用手指梳理头皮。

4.安神助眠的食物

建议患者不妨吃一些有助于睡眠的食物。例如，牛奶就是其中之一。它含有两种催眠物质，能使人感到放松和快速睡眠。此外，它还包括核桃.龙眼、荔枝、莲子、百合等，不妨将核桃和黑芝麻一起捣碎，睡前服用。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

成都棕南医院设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。