现在越来越多的人睡眠不好，给患者的日常生活和工作带来了很多麻烦，那么，面对这种情况，我们应该如何调整自己呢？

睡眠不好有哪些自我调节方法？

1.避免喝茶和咖啡

如果你失眠，尽量避免喝咖啡和茶，尤其是每天下午3点.四点以后，直到入睡前。

2.临睡时避免暴饮暴食

睡觉前，不要暴饮暴食，不要吃零食.吃烧烤，吃很多不易消化的东西。很多人经常晚上12点下班，因为下班晚了。.凌晨1点，我去吃了很多不容易消化的东西。时间长了，睡眠，甚至你身体的免疫力.内分泌，会造成很大的干扰和影响。

3.睡觉前不要太兴奋

睡觉前一个小时，你不能再做一些让你的大脑兴奋的事情了。如何理解它？你还在玩手机，刷微博，或者在睡觉前看韩剧.看美国大片。你看得越多，你就越兴奋。当你跑到床上睡觉时，你一个小时内睡不着。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

成都棕南医院设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。