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上班族如何治疗摆脱失眠症,上班族如何治疗摆脱

发布日期:2022-10-14来源:网络作者:成都棕南医院精神


上班族如何治疗摆脱入睡困难症 入睡困难是一种常见的现象,很多人有长期入睡困难的习惯,特别是上班一族,因为上班族的工作压力很大,经常要面对很多复杂的人事关系,所以很多

上班族如何治疗摆脱入睡困难症

入睡困难是一种常见的现象,很多人有长期入睡困难的习惯,特别是上班一族,因为上班族的工作压力很大,经常要面对很多复杂的人事关系,所以很多上班族都患上了入睡困难症,这样就会严重损害身体健康,下面我们来看看上班族如何治疗摆脱入睡困难症。

1、调节好心态:入睡困难症的发生和心理健康有很大关系,所以经常入睡困难的上班族一定要调节好自己的心理状态,如果压力大要学会减压,不良的情绪要及时调整,这个是治疗入睡困难症较有效较简单的方法。

2、饮食调理:很多食物都有静气凝神辅助睡眠的作用,患有入睡困难症的人可以多吃元肉、红枣、酸枣仁、猪心、百合等食物,这样可以促进睡觉,也可以补充营养,晚上尽量不要吃辛辣、油腻、难消化、撩拨性大的食物,也不要喝酒或者含咖啡因的饮料。

3、泡脚:每天泡脚对促进睡觉也是很有效果的,患者可以试试用中药泡脚,把菊花、黄芩、夜交藤加水煎了之后用来泡脚,有辅助睡眠的作用。

4、敷肚脐:我们可以把酸枣仁研磨成细粉用纱布袋装好,加热到温度合适之后放在肚脐上面,然后用胶布固定,每天晚上敷一次也有促进睡觉的作用。

5、保健疗法:每天用手指按摩太阳穴和百会穴,然后用木梳梳头五分钟,这样不但可以促进睡觉,还可以舒缓情绪、保持心情愉快。

改善睡觉的方法很多,较主要是根据自己入睡困难的原因进行调理,注意在睡前不要做剧烈的运动,也不要看一些恐怖的电视或者书籍,睡前较好是听一些轻柔的音乐。更加不要带着白天的烦恼上床,有什么解决不了的问题可以记录下来,第二天再去解决,否则就很容易会影响睡觉。

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