在咨询过程中，我向大家展示了如何在初始表现到来时应对。这些应对策略需要在平时熟练掌握，以备不时之需。有些笔记找不到或者没有完全记住。我总结如下，你可以在网上看。如果你没有来我们科，请先咨询你的医生，不要简单的模仿。
首先，当你感到不舒服时，不要吓唬自己。你已经做了所有你应该做的检查。相信检查结果，身体，控制局面。
1.深呼吸。如果过度通风，用双手轻轻捂住口鼻，尽量再次吸入呼出的空气，可以缓解过度通风引起的呼吸碱中毒，或者用袋子代替双手。
2.按压膝盖内侧穴位，准确到位，疼痛好。
3.转移注意力。根据自己的身体状况，选择剧烈运动。
4.在上述努力无效的情况下，随身携带的处方中的抗焦虑药暂时服用。
抗焦虑治疗是一个缓慢的过程，在临床治疗中很常见，因此需要一定的耐心和信心。养成良好健康的生活习惯对巩固治疗效果更有意义。