不同颜色的食物可以帮助你摆脱抑郁和焦虑 让你心情愉快

快节奏的生活让人们面临巨大的压力。如果不知道如何缓解压力，消除负面情绪，很容易出现心理问题。焦虑和抑郁是人们更容易出现的不良情绪，如果不注意调理，很容易患抑郁和焦虑。我们都知道食物可以让人感觉更好，不同颜色的食物含有不同的营养，所以效果也不同。以下不同颜色的食物可以帮助你摆脱抑郁和焦虑。

1、黄色食物：黄色食物可以让人们变得积极、快乐和幽默。经常吃黄色食物可以加强消化，去除体内毒素，使皮肤光滑。此外，黄色食物还可以提高注意力。生活中常见的黄色食物有玉米、香蕉、小米、芒果、橙子、菠萝、柠檬、蛋黄、枇杷、杏子、菊花、大豆等。

2.橙色食物:橙色食物富含胡萝卜素，可以补充维生素A，它具有很强的抗氧化作用，可以抗衰老。因为橙色的食物接近红色，所以它有令人兴奋的作用。橙色、南瓜、胡萝卜、枸杞、木瓜、红薯等日常橙色食物。

3.红色食品：这种食品富含铁，具有补血养心的作用，可以帮助我们预防贫血，缓解疲劳，使人精力充沛，增强自信心。常见的红色食品有苹果、樱桃、枣、西红柿、红豆、红辣椒、草莓、红米、红肉等，可以帮助我们改善抑郁和焦虑。

4.深绿色食物:深绿色蔬菜富含维生素和叶酸，可以改善我们的神经系统。这类食物主要指芹菜、青瓜、菠菜、青椒、花椰菜、卷心菜、红薯叶、绿豆、绿茶等绿叶蔬菜和水果。

一般来说，患者的饮食非常重要。最好多吃绿叶蔬菜、彩虹食品和海鲜，减少加工食品和含糖食品的摄入。事实上，我们的健康是基于良好的日常生活习惯。如果我们吃榴莲，睡个好觉，坚持适当的锻炼，就能远离抑郁和焦虑。